研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，病原微生物的生长。

每次到换季的时候，好多人都容易感冒，许多医院专家都会说一些人免疫力低，也许是忙于工作而忽略了自己的身体，我们如何提高自己的免疫力呢?同桌100的小编给我们说说生活中的小锦囊，提高我们的免疫力，3个生活小锦囊减少我们疾病的发生：

2、睡得多不如睡得好

但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

医学研究，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的。因此，要想增强免疫力，每天都要保持好心情。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于与体力的恢复及能量的储存。

3、每天保持好心情

1、运动不疲劳

此外，在睡眠前用热水泡脚或少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

人们在进行体育锻炼时，的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。